Изучения поняли, что кроме того здоровые пожилые люди страдают от признаков бессонницы. С целью достижения здорового сна они ученые советуют выполнять здоровую диету и делать аэробные упражнения.
Сон есть крайне важным для здоровья в целом. Плохой сон может стать обстоятельством дневной сонливости, усталости, ухудшения настроения и имеет последствия для здоровья. Менее шести часов сна каждую ночь кроме этого может вызвать увеличение аппетита, ведущее к риску развития диабета и увеличения веса и сердечно–сосудистых болезней. Существует кроме этого значимая связь между депрессией и плохим качеством сна.
Нарушение сна возможно кроме этого связано с повышенным стрессом, мышечными болями. Дневные неурядицы и может привести к пробуждению ночью и / либо в начале пробуждения у пожилых людей. Визуальный и световой стимуляции, которые связаны с просмотром телевизора либо компьютера перед сном, может задержать наступления сна и нарушить сон. Не обращая внимания на то, снотворные и успокоительные смогут быть действенными в повышении продолжительности и достижении засыпания сна, эти препараты смогут нарушить баланс и, следовательно, увеличивают риск падений, которые связаны с травмами у пожилых людей.
Природные подходы к здоровому сну имеют особенное значение для пожилых людей. Они включают в себя действия естественного света, диеты и физические упражнения. Упражнения и диета может положительно воздействовать и изменять сон, и являются крайне важными для здорового старения и здоровья сна. диета и Физические упражнения – это два подхода, каковые смогут быть использованы, дабы улучшить сон без побочных эффектов снотворных средств. Влияние аэробных упражнений были изучены через объективные показатели сна у пожилых людей, с применением полисомнографии (золотой качества диагностики сна и стандарт количества). Кроме улучшения сна, аэробная тренировка дает дополнительные преимущества для здоровья сердечно–сосудистой совокупности.
Близкий знакомый поведал, что на этом замечательном интернет портале vseosne.ru есть информация про здоровый сон, советую посмотреть. Очень полезная информация. Заходите не пожалеете. Там есть то, что Вы ищите.