Если вы хотите защитить свой мозг, займитесь защитой своего сердца.
Образ жизни, который способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, например физическая активность и отказ от курения, также способствует хорошему когнитивному здоровью.
Все начинается с адекватного кровотока.
"Если сердце не перекачивает кровь или кровеносные сосуды, ведущие к мозгу или в нем, не работают должным образом, мозг не будет получать достаточно пищи и энергии, необходимых для функционирования," сказал доктор. Дэвид Б. Уилер, медицинский директор центра инсульта в Медицинском центре Вайоминга и основатель Wyoming Neurologic Associates.
Нарушение функции мозга может ухудшить мышление, память, концентрацию, уровни энергии и системы организма, регулируемые мозгом. Инсульт и деменция, включая болезнь Альцгеймера, являются одними из наиболее серьезных рисков ухудшения здоровья мозга и сердца.
По словам Уиллера, хотя со старением мозг становится менее эффективным, поддержание хорошего здоровья сердца может помочь мозгу хорошо функционировать в последующие годы. Одно недавнее исследование даже показало, что здоровье сердечно-сосудистой системы в детстве может влиять на познавательные способности во взрослом возрасте.
Другое недавнее исследование показало, что жесткость артерий связана со снижением кровотока в головном мозге. По словам ведущего автора исследования Анджелы Джефферсон, профессора неврологии и директора Центра памяти Вандербильта и Альцгеймера в Нэшвилле, возможно, что опасное кровяное давление, вызванное жесткостью артерий, может повредить более мелкие и более хрупкие кровеносные сосуды мозга.
Высокое кровяное давление связывают с атеросклерозом, образованием бляшек в артериях. По словам Уиллера, если не лечить высокое кровяное давление и накапливаться бляшка, бляшка может разорваться и вызвать инсульты, отметив, что, хотя по отдельности эти маленькие инсульты могут не вызывать симптомов, они могут нарушать связи между областями мозга.
В конечном итоге, по его словам, высокое кровяное давление и повреждение артерий увеличивают риск симптоматического инсульта или кровоизлияний в мозг, которые могут быть изнурительными или даже смертельными.
Но есть способы сохранить здоровье сердца и мозга.
"Упражнения чрезвычайно важны для поддержания хорошего здоровья мозга," Уиллер сказал. "Немного упражнений намного лучше, чем отсутствие упражнений. Я призываю своих пациентов просто вставать и делать то, что им больше всего нравится."