Новое исследование, проведенное австралийцами, показало, что аэробные упражнения могут улучшить функцию памяти и сохранить здоровье мозга с возрастом.
В рамках первого в своем роде международного сотрудничества исследователи из Австралийского национального института дополнительной медицины (открывается в новом окне) Университета Западного Сиднея и отдела психологии и психического здоровья Манчестерского университета в Великобритании изучили влияние аэробных упражнений на область мозга, называемая гиппокампом, которая имеет решающее значение для памяти и других функций мозга.
Здоровье мозга ухудшается с возрастом, в среднем мозг сокращается примерно на пять процентов за десятилетие после 40 лет.
Исследования на мышах и крысах неизменно показывают, что физические упражнения увеличивают размер гиппокампа, но до сих пор данные о людях были противоречивыми.
Исследователи систематически проанализировали 14 клинических испытаний, в которых изучали сканирование мозга 737 человек до и после программ аэробных упражнений или в контрольных условиях.
В число участников входили здоровые взрослые люди, люди с легкими когнитивными нарушениями, такими как болезнь Альцгеймера, и люди с клиническим диагнозом психического заболевания, включая депрессию и шизофрению. Возраст от 24 до 76 лет, средний возраст 66 лет.
Исследователи изучили эффекты аэробных упражнений, включая езду на велосипеде, ходьбу и бег на беговой дорожке. Продолжительность вмешательств варьировалась от трех до 24 месяцев с диапазоном 2-5 сеансов в неделю.
В целом результаты, опубликованные в журнале NeuroImage, показали, что, хотя упражнения не влияли на общий объем гиппокампа, они действительно значительно увеличивали размер левой области гиппокампа у людей.
Ведущий автор, постдокторский научный сотрудник NICM Джозеф Ферт сказал, что это исследование предоставляет одни из наиболее убедительных на сегодняшний день доказательств пользы физических упражнений для здоровья мозга.
"Когда вы тренируетесь, вы производите химическое вещество, называемое нейротрофическим фактором головного мозга (BDNF), которое может помочь предотвратить возрастное ухудшение состояния за счет уменьшения разрушения мозга," Г-н Ферт сказал.
"Наши данные показали, что вместо фактического увеличения размера гиппокампа как такового, основные «преимущества для мозга» связаны с аэробными упражнениями, замедляющими уменьшение размера мозга. Другими словами, упражнения можно рассматривать как программу поддержки мозга."
Г-н Ферт сказал, что наряду с улучшением регулярного «здорового» старения, результаты имеют значение для предотвращения связанных со старением нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера и деменция, однако для установления этого необходимы дальнейшие исследования.
Интересно, что физические упражнения – один из очень немногих “ проверенных ” методов сохранения размера мозга и его функционирования в пожилом возрасте.