Как быстро мы ощущаем пользу от упражнений? Новое исследование здоровых пожилых людей, проведенное в Университете Мэриленда, показывает, что всего одна тренировка увеличивает активацию цепей мозга, связанных с памятью, включая гиппокамп, который с возрастом сужается и является областью мозга, пораженной первой при болезни Альцгеймера.
"Хотя было показано, что регулярные упражнения могут увеличить объем гиппокампа, наше исследование предоставляет новую информацию о том, что интенсивные упражнения могут влиять на эту важную область мозга," сказал доктор. J. Карсон Смит, доцент кинезиологии Школы общественного здравоохранения Университета Мэриленда и ведущий автор исследования.
Исследование опубликовано в Журнале Международного нейропсихологического общества.
Доктор. Исследовательская группа Смита измерила активность мозга (с помощью фМРТ) здоровых участников в возрасте 55-85 лет, которым было предложено выполнить задание на память, которое включает в себя определение известных и малоизвестных имен. Действие запоминания известных имен активирует нейронную сеть, связанную с семантической памятью, которая, как известно, со временем ухудшается с потерей памяти.
Этот тест проводился через 30 минут после сеанса умеренно интенсивных упражнений (70% от максимального усилия) на велотренажере и в отдельный день после периода отдыха. Активизация мозга участников при правильном запоминании имен была значительно выше в четырех областях коры головного мозга (включая среднюю лобную извилину, нижнюю височную извилину, среднюю височную извилину и веретенообразную извилину) после тренировки по сравнению с после отдыха. Повышенная активация гиппокампа также наблюдалась с обеих сторон головного мозга.
"Так же, как мышца приспосабливается к многократному использованию, отдельные сеансы упражнений могут изгибать когнитивные нейронные сети способами, которые способствуют адаптации с течением времени и повышают целостность и функционирование сети, а также обеспечивают более эффективный доступ к воспоминаниям," Доктор. Смит объяснил.