Новый национальный опрос, проведенный Медицинским центром Векснера Университета штата Огайо, показал, что многие американцы теряют сон из-за стресса и беспокойства о текущем состоянии мира. После глобальной пандемии, полярных политических разногласий и более чем двух лет бурных событий почти каждый пятый участник опроса сообщает, что не может заснуть по ночам.
“Здесь, в Медицинском центре Векснера штата Огайо, количество обращений по поводу бессонницы увеличилось на 29% с 2018 по 2021 год”, – говорит доктор Аниса Дас, профессор внутренней медицины. “Стресс может увеличить частоту сердечных сокращений, повысить кровяное давление, вызвать расстройство желудка и мышечное напряжение. Все это повышает нашу бдительность, что затрудняет засыпание”.
Исследование также показало, что многие американцы пытаются смягчить проблемы со сном, используя привычки, которые могут быть вредны для хорошего сна. Почти половина американцев говорят, что прокручивают свои телефоны прямо перед сном, а 37% засыпают с включенным телевизором.
“Наш циркадный механизм – это центральные часы, которые показывают нам, когда мы должны бодрствовать и спать, и он зависит от света больше, чем от чего-либо другого”, – говорит Дас. “Когда мы используем наши смартфоны и телевизоры прямо перед сном, мы увеличиваем воздействие яркого света в неподходящее время”.
Новый национальный опрос, проведенный по заказу Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо, показал, что все изменения и потрясения последних нескольких лет не только вызывают у американцев стресс, но и не дают им спать по ночам. После глобальной пандемии, политических разногласий и двух лет бурных событий почти каждый пятый американец говорит, что с трудом засыпает из-за стресса и беспокойства о состоянии мира. Кредит: Медицинский центр Векснера Университета штата Огайо
Вместо этого Дас советует увеличить естественное освещение, как можно чаще выходя на улицу в дневное время. После захода солнца необходимо ограничить воздействие света для лучшего сна. Кроме того, регулярные физические упражнения в течение недели – это ключ к тому, чтобы помочь вашему организму перейти на оптимальный режим сна.
Если вам не удается улучшить свой сон, эксперты рекомендуют в первую очередь обратиться к своему лечащему врачу. Он поможет определить, могут ли быть полезны дополнительные методы, например, ограничение сна, или бессонница может быть симптомом основного заболевания.
Вот ещё на днях про то где можно найти новости информационной безопасности на https://securitymedia.org/ почитал на этих выходных и вы знаете мне эта информация очень помогла. Если и вас интересует подобное, то и вам стоит посмотреть.