Лето является прекрасным временем для физической активности – быть им занимающийся спортом, режимом занятия аэробикой, или просто возвращающийся в тот старый путь оздоровительного бега.«Осуществление является источником молодости, и лето является совершенным временем, чтобы повторно соединиться с Вашим телом», говорит доктор Холли Андерсен, директор образования и поддержки в Институте Сердца Рональда О. Перельмана в нью-йоркско-пресвитерианском Медицинском центре Корнелла Hospital/Weill.
По словам доктора Андерсена, следующие советы могут помочь сделать Вашу летнюю физическую активность более успешной:Поболтайте со своим доктором прежде, чем начать или изменить режим осуществления.Когда станет слишком жарким, сделайте это в закрытом помещении; упражнение в холодном месте, имеющем кондиционирование воздуха.
Чрезвычайные температуры могут изменить кровообращение тела, поднять Вашу частоту сердечных сокращений и сделать дыхание тяжелее.Не забудьте растягиваться. Даже в летнем периоде, наши тела должны нагреться.
Поскольку Вы тренируетесь, занимаете время, чтобы работать над дыханием и осанкой – улучшающий их значительно улучшит Ваше здоровье.Выпейте много жидкостей. Всюду по Вашему режиму тренировки важно выпить много воды, даже прежде чем Вы будете чувствовать себя хотящими пить.
Если Вы подвержены дурноте (от пониженного давления), усталостный спортсмен или 75 старше установленного возраста, Вы должны пополнить свои «электролиты» также – имеющий немного соли, может быть важно для Вас.Попытайтесь поддержать ровную температуру тела. После Вашей тренировки не принимают чрезвычайно горячий или холодный душ или сауну, поскольку они могут увеличить рабочую нагрузку на Вашем сердце.
Помните, что в течение самых жарких недель лета самые холодные времена, чтобы тренироваться во время дневного времени или очень рано утром или поздно днем.Примените солнцезащитный крем.
Способность Вашего тела охладить себя подорвут, если у Вас будет загар. Всегда не забывайте применять солнцезащитный крем ко всему телу каждое утро.Возьмите его медленный.
Начинайте свой режим осуществления медленно и шагайте себя в течение тренировки, включая большое количество времени для разрывов и выпить жидкости.Весело провести время. Занимание время, чтобы тренироваться занимает время для Вас.
Наслаждайтесь им – улыбка, дышите глубоко и очистите свой ум. Тренирование к музыке является настроением и энергетическим улучшением, но если Вы – внешние наушники ношения одежды, Обращаете Внимание!Источник
Нью-йоркско-пресвитерианский Медицинский центр Корнелла Hospital/WeillАдаптированный Кристианом Нурдквистом