Если Вы будете на трудном сроке на работе, то Вы, в шесть раз более вероятно, будете страдать от сердечного приступа во время следующих 24часы, говорят шведские исследователи от Института Karolinska. Маленькие периоды высокого давления хуже для Вашего сердца, чемдольше длительные периоды немного повышенной работы связали стресс.
Вы можете читать об этом исследовании в Журнале Эпидемиологии и Общественного здоровья.Шведское исследование посмотрело на 3 500 человек, вовлеченных в Стокгольмскую Программу Эпидемиологии Сердца (ОВЦЫ).
Исследование смотрело на сколько первых сердечных приступов, там были среди людей в возрасте 45-70, начавшись в 1992.Исследователи Института Karolinska дали анкетные опросы участников, спросившие людей о рабочем напряжении (и также подчеркнитедома). Они нашли, что сроки оказали значительное влияние на риск сердечного приступа. Другие факторы работы были соревнованием иконфликт.
Если человек испытал конфликт рабочего места, его возможности наличия сердечного приступа в течение следующих 12 месяцев повысились80%. Чем больше мужчина чувствовал себя эмоционально затронутым конфликтом, тем выше его риск сердечного приступа был.То, что увеличивается, сердечный приступ женщины рискуют большинством, является существенным изменением в ее финансовом положении – во многих случаяхриск повысился втрое.
Если человеку или женщине дают больше ответственности на работе, особенно если он или она видит эту новую ситуацию отрицательным способом, егориск сердечного приступа может повыситься шесть, сворачиваются, в то время как ее может повыситься три, сворачиваются.8% людей, принявших участие в исследовании и имевших сердечный приступ, сказал, что они испытали стрессовое событие на работев течение 24 часов до их приступа. Люди, испытавшие стрессовое событие, не связанное с работой, испытали многоменьший повышенный риск сердечного приступа (чем те, стрессовое событие которых было связанной работой).Это кажется, говорят исследователи, сроки могут увеличиться, Ваш риск шесть сворачиваются – находиться в конкурентоспособной ситуации, может удвоить Вашвозможности наличия сердечного приступа.
Что такое Стресс?Стресс является просто неопределенной реакцией тела на любое требование, сделанное на нем. Стресс не по определению синонимичен снервная напряженность или беспокойство.
Стресс обеспечивает средства выразить таланты и энергии и преследовать счастье; это может также вызватьистощение и болезнь, или физическая или психологическая; сердечные приступы и несчастные случаи. Важная вещь помнить остресс – то, что определенные формы нормальны и важны.
Поскольку тело отвечает на различные формы физического или психологического стресса, определенные предсказуемые изменения происходят. Они включаютувеличенная частота сердечных сокращений, кровяное давление (систолический и диастолический), и выделения стимулирующих гормонов. Эти реакции настресс появится, является ли стресс положительным или отрицательным по своей природе. В кладут условия, это известно как «борьба или полет»механизм.
Непрерывное выделение понижает способность тела справиться с дополнительными формами психологических или физиологическихстресс.Результаты продолжающегося стресса могут вызвать разрушение в один или больше следующих областей здоровья: физический, эмоциональный,духовный и/или социальный.Опознание стрессаСледующее является индикаторами, которые Вы можете испытывать- Общая раздражительность- Повышенная частота сердечных сокращений- Увеличенное кровяное давление- Увеличенная предрасположенность несчастного случая- Плавание тревожного беспокойством чувства ни по какой определенной причине- Дрожь- Бессонница- Головные боли- Диспепсия- Боль в шее и/или пояснице- Изменения в аппетите или структуре сна
Стресс является строящим процессом. Более эффективно вмешаться рано в процесс, а не позже. Попытайтесь узнатьиз предлагающих знаков начался процесс.Подчеркните стратегии управления
Следующее является подсказками о том, как поддержать более здоровый образ жизни и подготавливать Вас, чтобы справляться со стрессом каждый деньпроживание.- Структура каждый день, чтобы включать минимум 20 минут занятия аэробикой.- Съешьте хорошо уравновешенную еду, больше целых зерен, орехов, фруктов и овощей.
Фрукты замены на десерты.- Избегите кофеина. Вещество может ухудшить беспокойство, бессонницу, нервозность и дрожь.- Уменьшите усовершенствованный сахар.
Избыточный сахар вызывает частое колебание уровней глюкозы крови, добавляя стресс к телуфизиологическое функционирование.- Уменьшите алкоголь и препараты. Эти вещества могут добавить к головным болям и набуханию, уменьшение, справляющееся механизмы, и добавить кдепрессия.
– Получите наименьшее количество 7 часов сна ночью.- Проводите время каждый день по крайней мере с одним методом релаксации – образы, мечтание, молитва, йога или медитация.
– Примите ванну или душ.- Выйти на прогулку.- Войдите в контакт! Обнимите кого-то, держите руки или погладьте домашнее животное.
Физический контакт является отличным способом облегчить стресс.