(Продолжаемый от страницы 1…)Возможная польза для здоровья от витамина DЭта секция смотрит на потенциальную пользу для здоровья от витамина D от помощи хорошему здоровью кости к возможной профилактике рака.Витамин D для здоровых костей
Витамин D играет существенную роль в регулировании кальция и обслуживании уровней фосфора в крови, два фактора, которые чрезвычайно важны для поддержания здоровых костей. Нам нужен витамин D, чтобы поглотить кальций в кишечнике и исправить кальций, который иначе экскретировался бы через почки.Дефицит витамина D в детях может вызвать рахит, болезнь, характеризуемую сильно кривоногим появлением, вызванным сниженной минерализацией и смягчением костей.
Во взрослых дефицит витамина D проявляет как остеомаляция или остеопороз. Результаты остеомаляции в плохой плотности кости, мышечной слабости и часто вызывают маленькие псевдо переломы позвоночника, бедренной кости и плечевой кости. Остеопороз является наиболее распространенным костным заболеванием среди женщин после менопаузы и пожилых людей.Сниженный риск гриппа
Дети, данные 1,200 IU витамина D в день в течение 4 месяцев в течение зимы, снизили свой риск гриппа инфекция более чем 40%. 2Сниженный риск диабетаНесколько наблюдательных исследований показали обратную связь между концентрациями крови витамина D в теле и риске диабета 2 типа.
В диабетиках типа 2 недостаточные уровни витамина D могут иметь неблагоприятный эффект на секрецию инсулина и терпимость 3 глюкозы В одном определенном исследовании, у младенцев, получивших 2,000 IU/day витамина D, был на 88% более низкий риск развивающегося диабета 1 типа к возрасту 32.Здоровые младенцыУ детей с нормальным кровяным давлением, которым дали 2,000 IU/day, была значительно более низкая артериальная стенная жесткость после 16 недель по сравнению с детьми, которым дали только 400 IU/day.Низкий статус витамина D был также связан с более высоким риском и серьезностью аллергических детских болезней и аллергических болезней, включая астму, аллергический дерматит и экзему.
Витамин D может улучшить противовоспалительные эффекты глюкокортикоидов, делая его потенциально полезным как поддерживающая терапия для людей с устойчивой к стероиду астмой 5,8Здоровая беременность
Беременные женщины, которые недостаточны в витамине D, кажется, в большем риске развивающейся преэклампсии и необходимости в кесаревом сечении. Плохой статус витамина D также связан с гестационными сахарными диабетами и бактериальным vaginosis в беременных женщинах. Также важно отметить, что уровни витамина D, которые были слишком высоки во время беременности, были связаны с увеличением пищевой аллергии ребенка в течение первых двух лет жизни.
Профилактика ракаВитамин D чрезвычайно важен для регулирования роста клеток и для межклеточной коммуникации.
Некоторые исследования предположили, что кальцитриол (гормонально активная форма витамина D) может уменьшить развитие рака путем замедления роста и развития новых кровеносных сосудов в злокачественной ткани, увеличения смерти раковой клетки и путем сокращения пролиферации клеток и метастазов. Витамин D имеет влияние больше чем на 200 человеческих генов, которые могут быть ухудшены, когда статус D является suboptimal.3Дефицит витамина D был также связан с повышенным риском сердечно-сосудистого заболевания, артериальной гипертензии, рассеянного склероза, аутизма, болезни Альцгеймера, ревматоидного артрита, серьезности астмы и свиного гриппа, однако более надежные исследования необходимы, прежде чем эти ассоциации могут быть доказаны.Недавние разработки на пользе для здоровья витамина D от новостей MNT
Дефицит витамина D фактор риска для афроамериканских мужчин, живущих в бедных областях солнечного света. Исследователи в Медицинской школе Северо-Западного университета Feinberg нашли, что афроамериканские мужчины, живущие в низких областях солнечного света, в более высоком риске дефицита витамина D, чем европейско-американские мужчины, живущие в тех же областях.
Добавки витамина D могут полностью изменить развитие низкосортных опухолей простаты. Исследование, представленное на встрече американского Химического Общества, предполагает, что взятие добавок витамина D может замедлить или полностью изменить развитие низкосортных опухолей простаты без потребности в радиационной терапии или хирургии.Источники пищи витамина DСамые богатые источники витамина D являются рыбьим жиром и жирной рыбой – с 1 столовой ложкой рыбьего жира, содержащего 1,360IU.Солнечный свет является наиболее распространенным и эффективным источником витамина D. Самые богатые источники пищи витамина D являются рыбьим жиром и жирной рыбой.
Вот список продуктов с хорошими уровнями витамина D:Рыбий жир, 1 столовая ложка: 1,360 IUСельдь, свежая, сырая, 4 унции: 1,056 IUМеч-рыба, приготовленная, 4 унции: 941 IU
Сырье maitake грибы, 1 чаша: 786 IUЛосось, sockeye, приготовил, 4 унции: 596 IUСардины, консервированные, 4 унции: 336 IU
Укрепленное снятое молоко, 1 чаша: 120 IUТунец, консервированный в воде, дренируемой, 3 унции: 68 IUЯйцо, цыпленок, целый большой: 44 IU.Недавние разработки на источниках пищи витамина D от новостей MNT
При укреплении хлеба с витамином D – эпизод в отмеченном наградой «Общем сериале подкаста» Решений для Проблем/Химии Американского химического общества (ACS) заявил, что витамин хлеб D-fortified мог присоединиться к молоку «как основа для обеспечения существенного питательного вещества, которое трудно получить естественно в продуктах».Потенциальный риск для здоровья потребления витамина DПредел Верхнего уровня (UL), рекомендуемый для витамина D, является 4000 IU в день. Однако Национальные Институты Здоровья (NIH) предположили, что токсичность витамина D маловероятна в ежедневных потреблениях ниже 10,000 IU/day.
Чрезмерное потребление витамина D может привести по кальцификации кости и застыванию кровеносных сосудов, почки, легких и сердца. Наиболее распространенные симптомы гипервитаминоза D являются головной болью и тошнотой, но могут также включать потерю аппетита, ксеростомии, металлического вкуса, рвоты, запора и диареи.Это – общая диета или в целом едящий структуру, которая является самой важной в профилактике болезней и достижении хорошего здоровья.
Лучше съесть диету с разнообразием, чем сконцентрироваться на одном отдельном питательном веществе как ключ к хорошему здоровью.