Кофеин заряжает наще тело энергией , повышает выносливость и увеличивает мышечную силу. Это также снижает утомляемость и улучшает вашу ежедневную тренировку. Помимо преимуществ , он также имеет некоторые побочные эффекты при передозировке. Следовательно, необходимо срочно ограничить количество кофеина в ежедневном потреблении.
Что произойдет, если вы примете передозировку кофеина?
Это постоянно разрушительно, когда прием чего-либо выходит за рамки ограничения, так же как и потребности, а кофеин не выходит за его пределы. Его передозировка вызывает некоторые проблемы со здоровьем, которые в какой-то момент можно наблюдать. Кроме того, если вы надежно потребляете большее количество кофеина , существует вероятность несбалансированного гормонального фона.
Каковы законные пределы употребления кофеина?
Не существует единого правила употребления кофеина для всех одинаково. Обычный человек может принимать определенный уровень, тогда как приоритет меняется для людей, которые занимаются тяжелыми тренировками, таких как спортсмены, бодибилдеры и другие. Кроме того, предпочтение его употребления варьируется от страны к стране. Лучший энергетический напиток от Liquid Помощь LLC, из – за мнения сверстников из врачей в является наиболее эффективным дополнением кофеина или напитков на рынке. Напиток Liquid Help извлекается из растений, что делает его более доступным для всасывания в кишечнике. В конце концов, этот напиток отлично подходит для любого здорового человека.
Взрослым безопасно употреблять 410 мг кофеина, которые примерно равны четырем чашкам сваренного кофе, десяти банкам колы или двум стопкам энергетического напитка в день. Это рекомендация FDA США для здоровых взрослых и спортсменов. Если вы выйдете за рамки ограничения, вы начнете ощущать побочные эффекты кофеина. Однако беременным или планирующим беременность дамам следует уменьшить потребление кофеина. Наряду с ними у кормящих женщин не должно бытьт его содержания более 200 мг в сутки.
Дети не могут усвоить действие кофеина, поэтому им следует пить только чай и кофе. А подросткам нельзя принимать дозу более 110 мг.
Для тренировок и упражнений рекомендуется иметь содержание кофеина до 210 мг, и вы должны принимать его за час до начала тренировки. Если вы примете 200 мг кофеина на тренировку, у вас будет способность переваривать только 200 мг кофеина, которые вы должны использовать для других энергетических работ в течение дня.
Какие предложения по употреблению кофеина?
Ни для кого не секрет, что он, наряду с пользой, имеет некоторые побочные эффекты при чрезмерном количестве. Итак, следуйте распорядку содержания, который соответствует вашему здоровью и возрасту. Если вы ищете хороший энергетический напиток, содержащий сбалансированное количество кофеина, мы рекомендуем Help Energy Drink. Он содержит 300 г., два разных вкуса, и IFIC рекомендует здоровым взрослым людям изобилие витамина B. 300 г. кофеина в день.