Сбой биоритма при перемещении в другой часовой пояс также известен как синдром изменения часового пояса или desynchronosis. Сбой биоритма при перемещении в другой часовой пояс может произойти, когда люди путешествуют быстро с востока на запад, или с запада на восток на реактивном самолете.
Это – физиологическое условие, опрокидывающее циркадные ритмы нашего тела – следовательно, это отнесено как нарушение циркадного ритма. Симптомы сбоя биоритма при перемещении в другой часовой пояс имеют тенденцию быть более тяжелыми, когда человек путешествует из на запад по сравнению с в восточном направлении.Циркадный ритм – это – 24-часовой цикл в биохимическом, физиологическом и поведенческом процессе наших тел. В терминах неспециалиста это означает наши биологические часы.
Циркадное слово прибывает из латинского слова, приблизительно означающего «об» и латинского слова diem, или умирает, означая «день». Наши циркадные ритмы ведет внутренняя система хронометрирования. Эти биологические часы определяются внешними экологическими случаями, такими как легко-темный цикл ночи и дня.
Помещенный просто, наш циркадный ритм регулирует наши ежедневные действия, такие как сон, пробуждение, еда и регулирование температуры тела. Проблемы, приспосабливающие наши внутренние биологические часы, вызывают сбой биоритма при перемещении в другой часовой пояс, также, как и проблемы со сменной работой и некоторые нарушения сна.Людям со сбоем биоритма при перемещении в другой часовой пояс нарушили их структуры следа сна. Они могут хотеть спать, усталые, раздражительные, летаргические и немного дезориентированные.
Чем больше часовых поясов, пересеченных быстро, тем более тяжелые симптомы сбоя биоритма при перемещении в другой часовой пояс, вероятно, будут.Исследователи из университета Вашингтона показали, что разрушение происходит в двух отдельных, но связанных группах нейронов в структуре, названной suprachiasmatic ядром ниже гипоталамуса в основе мозга. Одна группа синхронизирована с глубоким сном, следующим из физической усталости и других контрольных групп состояние мечты быстрого движения глаз, или R.E.M, сонТермин «сбой биоритма при перемещении в другой часовой пояс» является относительно новым, потому что приблизительно до 80 лет назад никто не путешествовал через многие часовые пояса быстро – не было никаких самолетов или любого другого вида быстрой транспортировки.
Поэтому много языков, таких как испанский или немецкий язык также используют английский термин «сбой биоритма при перемещении в другой часовой пояс» или «нарушение ритма организма» на их собственных языках. На французском языке это можно назвать le decalage horaire.
Чем более старый человек, тем более тяжелый их симптомы сбоя биоритма при перемещении в другой часовой пояс, и дольше они возьмут, чтобы вернуть их биологические часы в синхронизацию. Если 60-летний взрослый будет путешествовать с ребенком от Сан-Франциско до Лондона самолетом, то симптомы ребенка обычно будут намного более умеренными, и он или она выздоровеет быстрее.Каковы причины сбоя биоритма при перемещении в другой часовой пояс?Если мы путешествуем через многие часовые пояса и испытываем дневной свет и темноту вопреки ритмам, мы привыкли к, наши биологические часы будут вне синхронизации (синхронизация).
Наш естественный циркадный ритм, наша структура следа сна будет расстроена, как будет наши ритмы для еды и рабочие времена. Наше гормональное регулирование может быть вне синхронизации с тем, что продолжается вокруг нас, поскольку, возможно, мог бы быть наш контроль температуры тела. Пока все эти факторы не в состоянии должным образом ответить на нашу новую среду, мы являемся уставшими после перелета.
Путешествие через часовые пояса, и также от северного полушария до южного полушария одновременно может вызвать дополнительные проблемы. Мало того, что тело должно привыкнуть к новому часовому поясу, но сезоны, отличаются.
Если Вы страдаете от сенной лихорадки и оставляете северное полушарие осенью (падение) и приземляетесь приблизительно в 400 милях к югу от Буэнос-Айреса, Аргентина, Ваша бездействующая сенная лихорадка может возвратиться. Ваше тело должно будет справиться с изменением в ежедневных случаях, а также сезонных феноменах.Однако сбой биоритма при перемещении в другой часовой пояс должен иметь или западно-восточное движение восток – запад за сбой биоритма при перемещении в другой часовой пояс, чтобы произойти. Летя от Чикаго до Сантьяго, Чили не вызовет сбой биоритма при перемещении в другой часовой пояс, потому что это только прямо снижается, в то время как поездка от Лондона до Токио самолетом будет.
Даже полет от восточного побережья США к его западному побережью вызовет сбой биоритма при перемещении в другой часовой пояс.Сбой биоритма при перемещении в другой часовой пояс обычно не происходит, если человек пересек всего один или два часовых пояса.
Эксперты говорят, что существует связь между экологическими уровнями кислорода и восприимчивости к сбою биоритма при перемещении в другой часовой пояс. Давление воздуха каюты самолета намного ниже, чем это на уровне моря, означая, что сумма кислорода, достигающего мозга, может быть ниже, когда большинство людей летит. Это может сделать нас немного летаргическими, приведя к более высокому риску более тяжелых симптомов сбоя биоритма при перемещении в другой часовой пояс. Если у флаера есть основное заболевание, такое как анемия, или болезнь сердца, имея меньше кислорода может ухудшить симптомы сбоя биоритма при перемещении в другой часовой пояс еще больше.
Во всех этих случаях только произойдет сбой биоритма при перемещении в другой часовой пояс, если летчик будет путешествовать по крайней мере через два часовых пояса (вероятно, по крайней мере 3 часовых пояса).Который является хуже, восток – запад или западно-восточным? – Если Вы путешествуете в восточном направлении, возможности более тяжелых симптомов больше, потому что день будет казаться более длительным.
Если Вы приземляетесь в Лондоне из Чикаго в 22:00 по лондонскому времени, это – все еще 16:00 по чикагскому времени. Приезжайте полночь, будет трудно спать, потому что для Ваших биологических часов это – все еще 18:00 (не время ложиться спать). Однако, если Вы приземлитесь в Чикаго из Лондона, то к 22:00 Вы сочтете легче заставить себя заснуть, потому что 22:00 в Чикаго является 4:00 в Лондоне – для Ваших биологических часов, если Вы живете в Лондоне, очень поздно, чтобы бодрствовать. Сон хорошей ночи помогает прийти в себя после сбоя биоритма при перемещении в другой часовой пояс более быстро.
Эксперты говорят, что питье алкоголя во время Вашего полета может привести к более тяжелым симптомам сбоя биоритма при перемещении в другой часовой пояс, когда Вы прибываете к своему месту назначения.Каковы симптомы сбоя биоритма при перемещении в другой часовой пояс?Симптом – что-то чувства пациента и описывает, в то время как знак – что-то другое люди, такие как уведомление доктора.
Например, сонливость может быть симптомом, в то время как расширенные зрачки могут быть знаком.Симптомы сбоя биоритма при перемещении в другой часовой пояс варьируются и зависят от нескольких факторов, включая то, сколько часовых поясов поехалось, возраст человека, состояние здоровья, потреблялся ли алкоголь во время полета, сколько съели во время полета, и каким количеством сон там был во время полета.
Следующее является типичными симптомами сбоя биоритма при перемещении в другой часовой пояс:Головные боли
Глава чувствует себя тяжелымЛетаргия, усталостьБессонница
РаздражительностьЛегкая депрессия
Дефицит внимания – трудно, чтобы долгое время концентрироваться на одной вещиПотеря аппетита
Небольшой беспорядокВызовите головокружение у нерешенного чувства – это может произойти из-за перемещения от самолета, колеблющегося все время к устойчивой земле.
Некоторые желудочно-кишечные нарушения, такие как диарея или запор.Каковы варианты лечения для сбоя биоритма при перемещении в другой часовой пояс?Существует много, мы можем сделать, чтобы минимизировать симптомы сбоя биоритма при перемещении в другой часовой пояс.Физическая подготовка и здоровье – исследования нашли, что люди, которые являются физически подходящими, отдыхают должным образом и едят, хорошо-сбалансированный-рацион имеют тенденцию иметь меньше и более легкие симптомы, чем другие люди.
Контроль, лежащий в основе заболеваний – если у Вас есть заболевание, такое как заболевание легких, болезнь сердца или диабет, удостоверяется Ваш, следуют плану лечения. Наличие заболевания под контролем помогает минимизировать влияние сбоя биоритма при перемещении в другой часовой пояс.Обезвоживание – во время Вашего полета удостоверяется, что у Вас есть много, чтобы пить, предпочтительно оросить.
Алкоголь или кофеин не помогут Вашему симптому, фактически, они сделают их хуже.Если симптомы обычно тяжелы – если это возможно, рассмотрите выполнение Вашего наконечника более медленно. Это могло означать останавливаться по пути на несколько дней или ехать судном.
Когда в Риме – как только Вы прибываете в свое место назначения, изменяют Ваш режим на местные расписания немедленно. Это ускорит адаптацию Ваших биологических часов к новой среде.Простое, лечение приема – единственный лайтбокс и мелатонин патентованного лекарственного средства – позволяют путешественникам избегать сбоя биоритма при перемещении в другой часовой пояс путем регулировки их циркадных биологических часов прежде, чем пересечь несколько часовых поясов, согласно исследованию, изданному в Журнале Эндокринного Общества Клинической Эндокринологии и Метаболизма.
Солнцезащитные очки могут уменьшить эффекты сбоя биоритма при перемещении в другой часовой пояс – согласно исследованию.