Отчет в сентябрьской проблеме Архивов Терапии (один из журналов JAMA/Archives) показывает, что пожилые люди, поддерживающие или начинающие любой тип физической активности, кажется, живут дольше и имеют более низкий риск инвалидности.В статье авторы пишут как справочная информация: «Физическая активность является модифицируемым поведением, связанным со здоровьем, функциональным статусом и долговечностью, и поощрение физически активного образа жизни стало принятой целью здравоохранения».
Однако большая часть более раннего исследования в области преимуществ физической активности только рассмотрела население средних лет.Исследование включая 1 861 человека, родившегося между 1920 и 1921, было работой Джочанэна Стессмена, Доктора медицины, и коллег в еврейском университете Медицинский центр и еврейском университете Хадасса Медицинская школа, Иерусалим. Участники перенесли оценки в своих домах в 70 лет, 78 и 85 лет, в течение которых их спросили об их уровнях физической активности.
Тех, кто выполнил меньше чем четыре часа в неделю физической активности, считали сидячими. Тех, кто осуществил приблизительно четыре часа еженедельно, выполняемая активная деятельность, такая как оздоровительный бег или плавание, по крайней мере, дважды еженедельно или кто участвовал в регулярной физической активности, такой как ходьба, по крайней мере, часа ежедневно, считали физически активными.
Пропорция участников, которые были физически активны, была:53,4 процента в 70 лет76,9 процентов в 77 лет64 процента в 85 лет
При сравнении с теми, кто был сидячим, люди, которые были физически активны, были:На 12 процентов менее вероятно умереть между возрастами 70 и 78
На 15 процентов менее вероятно умереть между возрастами 78 и 85На 17 процентов менее вероятно умереть между возрастами 85 и 88Они, более вероятно, останутся независимыми и испытали меньше снижений в их способности выполнить ежедневные задачи. Кроме того, они сообщили о меньшем числе новых случаев одиночества:
12,2 процентов по сравнению с 22,6 процентами с возрастов 70 – 7826,5 процентов по сравнению с 44,1 процентами с возрастов 78 – 85
В плохом самономинальном здоровье были также изменения:77,3 процентов по сравнению с 63,3 процентами с возрастов 70 – 7863,8 процента по сравнению с 82,6 процентами с возрастов 78 – 85
Преимущества, связанные с физической активностью, наблюдались не только в тех, кто поддержал существующий уровень физической активности, но также и в тех, кто начал тренироваться между возрастами 70 и 85.Авторы пишут: «Несмотря на то, что механизм преимущества выживания является, скорее всего, многофакторным, одно важное обнаружение было длительным защитным эффектом физической активности против функционального снижения».
Физическая активность может отложить спираль снижения, начинающегося с неспособности выполнить ежедневные действия и продолжающегося из-за болезни и смерть. Осуществление улучшает функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, замедляет потерю массы мышцы, уменьшает жир, улучшает иммунитет и подавляет воспаление.
«Несмотря на увеличивающуюся вероятность сопутствующей патологии, непрочности, зависимости и когда-либо сокращающейся продолжительности жизни, остающейся и даже стартовой, чтобы быть физически активными увеличениями вероятность проживания дольше и пребывания, функционально независимого», объясняют авторы. «Клинические разветвления далеко достигают. Поскольку этот быстро растущий сектор населения принимает видное положение в мерах по профилактическому и здравоохранению, наши результаты исследования ясно поддерживают продолжительную поддержку физической активности, даже среди самого старого старого. Действительно, кажется, что никогда не слишком поздно, чтобы начаться».
Медиана молодого специалиста арки 2009; 169 [16]:1476-1483.ДЛИННАЯ ХЛОПЧАТОБУМАЖНАЯ ОДЕЖДА