Согласно результатам исследования HUNT, представленного сегодня на Конгрессе ESC 2019 совместно с Всемирным конгрессом кардиологов, два десятилетия малоподвижного образа жизни связаны с двукратным риском преждевременной смерти по сравнению с физической активностью.
Автор исследования доктор. Трине Мохольд из Норвежского университета науки и технологий, Тронхейм, Норвегия, сказала: "Наши результаты показывают, что для получения максимальной пользы для здоровья от физической активности с точки зрения защиты от преждевременной смерти от всех причин и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний вам необходимо продолжать физическую активность. Вы также можете снизить риск, начав физическую активность в более позднем возрасте, даже если раньше вы не были активны."
Целью этого исследования было оценить, как изменения физической активности в течение 22 лет связаны с последующей смертью от всех причин и от сердечно-сосудистых заболеваний. В большинстве исследований, посвященных взаимосвязи между физической активностью и долголетием, участникам задавали вопрос об уровне физической активности только один раз, а затем наблюдали за ними в течение нескольких лет. Но физическая активность – это поведение, которое меняется у многих людей, поэтому важно исследовать, как такие изменения с течением времени связаны с риском смерти в будущем.
В исследовании HUNT были приглашены все жители Норвегии в возрасте от 20 лет и старше принять участие в 1984-1986, 1995-1997 и 2006-2008 годах. Во всех трех временных точках людей спрашивали об их частоте и продолжительности физической активности в свободное время. В текущем исследовании использованы данные первого и третьего опросов.
Всего в анализ были включены 23 146 мужчин и женщин. Физическая активность подразделялась на малоподвижную, умеренную (менее двух часов в неделю) и высокую (два или более часов в неделю). Участники были разделены на группы в соответствии с уровнем активности в каждом опросе.
Данные о физической активности были связаны с информацией о смертях до конца 2013 года с использованием Норвежского регистра причин смерти. Риск смерти в каждой группе физической активности сравнивался с контрольной группой (те, кто сообщил о высоком уровне физических упражнений во время обоих опросов). Анализы были скорректированы с учетом факторов, влияющих на прогноз, таких как индекс массы тела, возраст, пол, курение, уровень образования и артериальное давление.
По сравнению с контрольной группой, люди, которые были неактивными как в 1984-1986, так и в 2006-2008 годах, имели в 2 раза более высокую вероятность смерти от всех причин и в 2 раза больше.В 7 раз больший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Те, у кого была умеренная активность в оба момента времени, имели 60% и 90% повышенный риск смерти от всех причин и сердечно-сосудистых смертей, соответственно, по сравнению с контрольной группой.
Доктор. Мохолдт отметил, что существуют четкие рекомендации относительно количества упражнений, которые взрослые должны выполнять для оптимизации своего здоровья: 150 минут в неделю средней интенсивности или 75 минут в неделю аэробных физических нагрузок высокой интенсивности.
Но она добавила: "Здесь важно отметить, что уровни физической активности даже ниже рекомендуемых уровней принесут пользу для здоровья. Физическая подготовка важнее, чем количество упражнений. Клиницисты должны давать индивидуальные советы и помогать людям выполнять даже меньшие объемы активности, которые улучшат физическую форму, – это включает все виды упражнений, которые заставляют вас тяжело дышать."
"Делайте то, что вам нравится, и больше двигайтесь в повседневной жизни," она продолжила. "Например, ходить в магазины пешком, а не на автомобиле, выходить из метро на остановку раньше и использовать лестницу вместо лифта. Я рекомендую всем задерживать дыхание хотя бы пару раз в неделю."
Что касается тех, кто менял категории между опросами, люди, которые переходили от неактивного к высокоактивному, имели риск смерти, который находился между теми, кто постоянно вел активный или постоянно сидячий образ жизни. Напротив, у тех, кто перешел из высокоактивного в неактивный, риск смерти был такой же, как и у тех, кто не проявлял активности в обоих опросах.
"Наши данные показывают, что вы можете компенсировать ранее неактивный образ жизни, и чем раньше вы станете активным, тем раньше вы увидите положительные результаты," сказал доктор. Moholdt. "Мой совет: как можно раньше прививайте себе хорошие привычки заниматься спортом. Польза для здоровья распространяется не только на защиту от преждевременной смерти, но и на органы тела и когнитивные функции. Физическая активность помогает нам жить дольше и лучше."