Упражнения давно рекомендуются в качестве когнитивно-поведенческой терапии для пациентов с депрессией, однако новые данные Калифорнийского университета в Сан-Диего свидетельствуют о том, что пандемия COVID-19 изменила характер взаимосвязи между физической активностью и психическим здоровьем.
Результаты исследования студентов колледжей, проведенного до и во время пандемии, показали, что среднее количество шагов субъектов снизилось с 10 000 до 4600 шагов в день, а уровень депрессии увеличился с 32% до 61%.
Исследование, недавно опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, также показало, что краткосрочное восстановление физических упражнений существенно не улучшает психическое благополучие.
"Это вызывает множество возможных объяснений, в том числе то, что влияние физической активности может потребовать более долгосрочного вмешательства," сказала соавтор Салли Садофф, доцент кафедры экономики и стратегии Рэди школы менеджмента Калифорнийского университета в Сан-Диего. "В то же время наши результаты ясно показывают, что те, кто поддерживал физические упражнения на протяжении всей пандемии, были наиболее устойчивыми и с меньшей вероятностью страдали от депрессии."
Садофф добавил, что разница в уровнях депрессии между участниками, которые испытали серьезные нарушения мобильности, по сравнению с теми, кто сохранил свои привычки, составляет от 15 до 18 процентных пунктов.
Садофф и соавторы из Университета Питтсбурга и Университета Карнеги-Меллона указывают на тревожную тенденцию роста депрессии среди молодых людей (в возрасте 18-24 лет) во время пандемии, что в два раза выше, чем среди населения в целом.
Студенты, участвовавшие в исследовании, ответили на неоднократные опросы об их самочувствии и использовании времени в течение семестра. С марта по июль 2020 года уровень депрессии резко вырос на 90% по сравнению с уровнем до пандемии.
Данные Fitbit помогают восполнить пробелы в понимании роли мобильности в психическом здоровье
В исследовании участвовали несколько когорт из сотен молодых людей.S. студенты колледжа с февраля 2019 г. по июль 2020 г. Помимо заполнения опросов, участники получили носимые устройства (Fitbits), которые отслеживают уровень их активности. Участники когорты 2020 года начали исследование в феврале и продолжили участвовать после того, как в марте их университет переместил все классы в онлайн и призвал студентов не возвращаться в кампус.
Среди испытуемых сон увеличился на 25-30 минут в сутки, время, проведенное за общением, сократилось более чем наполовину (менее 30 минут в день), а время экрана увеличилось более чем вдвое, до пяти или более часов в день.
Исследователи обнаружили, что значительное снижение физической активности во время COVID-19 наиболее тесно связано с более высокими показателями депрессии. Минуты физической активности равны примерно 10 минутам, в течение которых частота сердечных сокращений увеличивается настолько, чтобы сжечь хотя бы 1.В 5 раз больше калорий, чем в состоянии покоя.
Те, у кого физическая активность снизилась на один-два часа в день, подвергались наибольшему риску депрессии во время пандемии, в то время как участники, которые смогли сохранить свои повседневные привычки, были подвержены наименьшему риску.
"Эти отношения возникают только во время пандемии," авторы отмечают. "До пандемии не было очень сильной связи между изменениями в физической активности и психическим здоровьем, но наш анализ показывает, что нарушение физической активности является ведущим фактором риска депрессии в этот период."
Кратковременное восстановление привычки к физическим упражнениям не приносит облегчения психическому здоровью
Чтобы изучить, может ли политическое вмешательство помочь противодействовать некоторым неблагоприятным воздействиям пандемии на психическое здоровье, исследователи провели рандомизированный эксперимент.
Половина участников была стимулирована проходить не менее 10 000 шагов в день в течение двух недель. Стратегия значительно увеличила их средние шаги примерно на 2300 шагов в день и физическую активность почти на 40 минут в день по сравнению с другой половиной испытуемых. Однако воздействие упражнений не привело к улучшению психического здоровья и не побудило студентов поддерживать физическую активность после окончания двухнедельного периода.
"Физическая активность может иметь важные взаимосвязи с другими образами жизни, такими как социальные взаимодействия," авторы пишут. "Также может случиться так, что взаимосвязь между физической активностью и депрессией в большей степени обусловлена психическим здоровьем, чем привычками образа жизни."
Они приходят к выводу, что необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как улучшить как физическое, так и психическое здоровье в такие периоды серьезных потрясений, добавляя:, "Пандемия ужесточила взаимосвязь между сохранением привычек образа жизни и психическим здоровьем."