Воины внимания выходных дней: простой акт осуществления и не самого фитнеса может убедить Вас, что Вы выглядите лучше, новый университет Флоридского исследования находит.Люди, не достигающие этапов тренировки, таких как потеря жира, получение прочности или ревакцинация функционального состояния сердечно-сосудистой системы, чувствуют себя так же, как хорошо об их телах как их больше спортивных коллег, сказала Хизер Хэюзнблас, UF осуществляют психолога. Ее исследование издается в сентябрьской проблеме Журнала медицинской Психологии.«Вы думали бы что, если бы Вы становитесь более подходящими, что Вы испытали бы большие улучшения с точки зрения изображения тела, но это не то, что мы нашли», сказала она. «Может случиться так, что требования, чтобы получить психологические преимущества осуществления, включая тех, которые касаются изображения тела, отличаются существенно от физических преимуществ».
Исследование Хэюзнбласа и аспиранта Анны Кэмпбелл является первым, чтобы систематически проанализировать всесторонние эффекты осуществления на изображении тела путем исследования всех интервенционных исследований предмета до июня 2008. Из этих 57 публикаций исследователи нашли окончательно, что осуществление полировало способ, которым люди видят тела независимо от фактических преимуществ, но различные результаты.Отрицательное изображение тела выросло до почти эпидемических пропорций за прошлые 20 лет с целых 60 процентами взрослых в национальных исследованиях, говоря, что им не нравится способ, которым выглядят их тела, сказал Хэюзнблас.Американцы тратят миллиарды долларов в год для продуктов, разработанных, чтобы изменить их размер тела и форму, включая таблетки для похудения и различные косметические процедуры, сказала она.
«Неудовлетворенность тела является огромной проблемой в нашем обществе и связана со всеми видами отрицательного поведения включая неустойчивое сидение на диете, курение, прием стероидов и переносить косметическую операцию», сказала она. «Это влияет на мужчин и женщин и все возрасты, начиная с детей, которые так же молоды как пять лет, говоря, что им не нравится, как их тела выглядят».Психологические преимущества осуществления были менее исследованы, включая сокращение депрессии или уверенности в изображении тела, по сравнению с хорошо исследуемым и поняли физические преимущества, сказала она.Исследование не нашло различия в улучшении тела изображения между людьми, встретившими американский Колледж рекомендаций по Спортивной медицине путем осуществления по крайней мере 30 минут в день пять дней в неделю и те, кто не сделал, сказал Хэюзнблас.
Рекомендации рассматривают, минимальное количество осуществления должно было получить связанные преимущества здоровья физической активности, сказала она.«Мы думали бы, что люди, осуществляющие эту сумму, будут чувствовать себя лучше о телах, чем те, кто не удался так же», сказала она.В других результатах исследование показало немного большие преимущества от осуществления с точки зрения улучшающегося изображения тела для женщин, чем мужчины, сказал Хэюзнблас.«Мы полагали, что промежуток будет намного больше, но что могло играть роль, повышение проблем тела изображения среди мужчин», сказала она. «Мы видим больше изображений СМИ идеального телосложения для мужчин, а не наиважнейшего акцента на женщин, которых мы сделали в прошлом».
Возраст представил другое различие с пожилыми людьми, скорее всего, чтобы сообщить об улучшенных изображениях тела от осуществления, сказал Хэюзнблас. Промежуток может быть объяснен старшим поколением, имеющим больше опасений по поводу их изображения тела, чем молодые люди, которые склонны тренироваться больше, сказала она.В то время как частота осуществления имела значение для ревакцинации восприятия тела, не было никаких различий в течение какого-то времени, интенсивности, длины или типа осуществления, найденного исследования.
«Люди, говорящие, что у них есть высокая неудовлетворенность тела, склонны тренироваться меньше всего, таким образом, мы хотели взять ее шаг вперед и видеть, заставляет ли осуществление изображение тела людей улучшаться», сказала она.Кэтлин Мартин Джинис, преподаватель кинезиологии в университете Макмастера в Онтарио, Канада, и эксперте по осуществлению, похвалила исследование. «Это – важное исследование, потому что оно показывает, что выполнение фактически любого типа осуществления, регулярно, может помочь людям чувствовать себя лучше о телах», сказала она. «С таким большим слоем населения, неудовлетворенным их телосложениями, отрадно знать, что даже короткие, частые приступы более низкого осуществления интенсивности могут улучшить изображение тела».Источник:
Кэти КинУниверситет Флориды