Согласно исследованию, проведенному университетом Квинсленда, подросткам необходимо регулярно переключать экранное время на физическую активность ради своего здоровья и психического благополучия.
Исследователи связали вредное воздействие на психическое здоровье подростков с тем, что экранное время превышает два часа в день для девочек и четыре часа в день для мальчиков.
Доцент школы наук о здоровье и реабилитации UQ Асад Хан сказал, что в глобальном исследовании были изучены данные более чем 577000 подростков в возрасте от 13 до 15 лет из 42 стран с высоким уровнем доходов.
"Мы обнаружили, что в течение первого часа ежедневного использования экрана были некоторые преимущества, но пагубное влияние использования развлекательного экрана на психическое благополучие проявлялось через 75 минут у девочек и 105 минут у мальчиков," Доктор. Хан сказал.
"Эффекты избыточного экранного времени могут включать депрессию, ожирение, низкое качество жизни, нездоровое питание и снижение физических и когнитивных способностей.
"В то время как регулярная физическая активность может улучшить физическую форму, кардиометаболическое здоровье, здоровье костей, успеваемость, исполнительную функцию, психическое здоровье и может снизить прибавку в весе.
"Сочетание повышенной физической активности с сокращением времени на экране показало постепенное положительное влияние на психическое благополучие людей любого пола.
"Один час физической активности и не более двух часов экранного времени в день обеспечивают оптимальное психическое благополучие."
Результаты исследования подтверждают действующие в Австралии рекомендации по ограничению использования электронного экрана максимум двумя часами в день и физической активности не менее часа в день как для мальчиков, так и для девочек.
Ограничения и правила использования экранного времени относятся к экранному времени в развлекательных целях и не включают экранное время в школах в образовательных целях.
"Использование экрана у подростков значительно возросло за последние годы, и среди подростков широко распространена недостаточная физическая активность," Доктор. Хан сказал.
"Мы надеемся, что тесная связь между уровнем использования экрана и физической активностью, связанной с психическим благополучием, может быть использована для снижения глобального бремени психического здоровья.
"Эта работа вносит свой вклад в глобальную дискуссию о том, «сколько это слишком много» для использования подростками экрана, и усиливает давление, направленное на то, чтобы сократить время, проведенное перед экраном в развлекательных целях, и увеличить подвижность для здоровья и благополучия этой педиатрической популяции.
"Необходимо создать больше возможностей для семей, сообществ и школ, чтобы побудить подростков чередовать экранное время с физическими упражнениями и активным отдыхом, что также дает дополнительные преимущества, такие как социальные связи и навыки."
Исследование проводилось в сотрудничестве с Королевским университетом и Оттавским университетом, Канада; Университет Нового Южного Уэльса и Технологический университет Квинсленда.
Исследование опубликовано в The Lancet Child & Здоровье подростков.