Достаточное количество сна может стать настоящей проблемой для сменных рабочих, влияющей на их общее состояние здоровья. Но какую роль в полноценном отдыхе играет ранняя пташка или сова?? Исследователи из Университета Макгилла обнаружили связь между хронотипом и количеством сна, которое сменные рабочие могут получить из-за своего нерегулярного графика.
"Некоторые люди кажутся запрограммированными на то, чтобы спать рано, в то время как другие склонны спать поздно. Это предпочтение, называемое хронотипом, регулируется нашей циркадной системой – уникальным внутренним хронометром каждого человека," говорит ведущий автор Дайан Б. Бойвин, профессор кафедры психиатрии Университета Макгилла.
Их исследование, опубликованное в журнале Sleep, является первым, в котором изучается взаимосвязь между хронотипом и поведением во сне у сменных рабочих в утреннюю, вечернюю и ночную смены. Чтобы исследовать эту взаимосвязь, исследователи выследили 74 полицейских, которые работали в свои обычные смены. Почти месяц офицеры носили похожее на часы устройство, позволяющее исследователям измерять их сон.
Не все смены созданы равными
"Наши результаты показывают, что влияние хронотипа на продолжительность сна и поведение во время сна зависит от типа смены. В среднем рано встающие спят 1.На 1 час дольше в утреннюю смену, в то время как полуночники спят на два часа дольше в вечернюю смену," говорит соавтор Лора Кервези, бывший научный сотрудник Исследовательского центра Дугласа, аффилированного с Университетом Макгилла.
Сила дремоты
В то время как посменные рабочие спят, чтобы уменьшить влияние нерегулярного графика на сон, исследователи обнаружили, что это поведение более заметно во время ночных смен у тех, кто рано встает. Как правило, рано встающие спали меньше после ночной смены по сравнению с полуночниками, но они также чаще спали перед ночной сменой, поэтому их общий дневной сон был аналогичным.
Полученные данные могут помочь в разработке стратегий улучшения сна у работников с нетипичным графиком работы, говорят исследователи. Такие стратегии могут включать рабочие графики, учитывающие хронобиологические принципы.
"Люди, занятые посменной работой, испытывают повышенный риск нарушений сна и фрагментированных периодов сна. Поскольку сон необходим для оптимальной производительности, здоровья и благополучия, важно разработать стратегии, чтобы лучше отдыхать," говорит Бойвин, который также является директором Центра изучения и лечения циркадных ритмов в Исследовательском центре Дугласа.
В качестве следующих шагов исследователи надеются изучить влияние хронотипа и сменной работы на другие показатели здоровья.