Ученые из США обнаружили, что чем больше физической активности люди делают в среднем возрасте, тем лучше здоровье их мозга в более позднем возрасте. Научное издание «Неврология» сообщило сегодня о результатах.
Исследователи изучили 1604 добровольца, принимавших участие в существующем исследовании, чтобы выяснить, существует ли связь между уровнем активности и здоровьем мозга в более позднем возрасте.
Добровольцы сообщили, сколько упражнений они делали в начале исследования и 25 лет спустя. Исследовательская группа классифицировала количество упражнений, которые добровольцы выполняли в обоих точках времени, на нулевое, низкое, среднее или высокое.
Исследователи провели МРТ-сканирование мозга у добровольцев в более зрелом возрасте, чтобы найти признаки ухудшения состояния мозга, включая наличие такого типа повреждения мозга, как цереброваскулярные поражения и усыхание мозга.
Ученые связали высокий уровень физической активности в среднем возрасте, более 150 минут в неделю, с улучшением здоровья мозга в более позднем возрасте. Это включало меньшее количество цереброваскулярных поражений в пожилом возрасте.
Доктор. Сара Имарисио, руководитель отдела исследований Alzheimer’s Research UK, сказала:, "Это исследование дополняет растущее количество доказательств того, что упражнения являются важным способом заботы о здоровье своего мозга. Хотя участники исследования сами сообщали о своем уровне физических упражнений, что могло сделать его менее точным, высокий уровень физической активности в среднем возрасте был связан с меньшим количеством признаков повреждения мозга. Наблюдение за тем, что у тех, кто больше тренировался, было меньше повреждений мелких кровеносных сосудов, которые распространяются по мозгу, предполагает, что физическая активность может влиять на здоровье мозга в значительной степени за счет воздействия на кровоснабжение.
"Alzheimer’s Research UK, ведущая благотворительная организация в Великобритании, занимающаяся исследованиями деменции, в настоящее время финансирует работу, направленную на то, чтобы увидеть, насколько возможно для людей среднего возраста заниматься физическими упражнениями как частью более здорового образа жизни, с целью проведения более крупных исследований, оценивающих их влияние на здоровье мозга.
"Только треть людей думают, что можно снизить риск развития деменции, по сравнению с 77%, которые считают, что они могут снизить риск сердечных заболеваний. Хотя нет надежного способа предотвратить деменцию, наш мозг не работает изолированно от остального тела, и хорошее практическое правило для всех состоит в том, что то, что хорошо для вашего сердца, хорошо и для вашего мозга.
"Наилучшие современные данные свидетельствуют о том, что наряду с сохранением физической и умственной активности, здоровым сбалансированным питанием, отказом от курения, употреблением алкоголя только в рекомендуемых пределах и контролем веса, холестерина и артериального давления – все это хорошие способы поддерживать здоровье мозга. мы стареем."
Перспективный анализ физической активности в свободное время в среднем и старшем возрасте и повреждения мозга при МРТ у пожилых людей, проведенный Palta et al., опубликовано в Неврологии, Журнале Американской академии неврологии 01.06.2020.