Исследователи в США нашли, что хроническую потерю сна не легко возместить и сильно ухудшает производительность позже в тот же день, особенно поздно вночь, когда производительность является естественно низкой. Исследование, исследующее, как сон проиграл в ближайшей перспективе (вчера вечером) и длительный срок (по несколькимнедели) объединение с естественным циркадным ритмом тела в наших 24-часовых внутренних часах, кажется, рассеивает идею, что можно быстро оправиться послехроническая потеря сна, просто спя действительно хорошо в течение нескольких дней.Исследователи сказали, что результаты исследования предлагают людей с занятиями, потенциально влияющими на здоровье и безопасность критическим способом, как хирурги, водители грузовикови тяжелые машинные операторы, должен удостовериться, что они не накапливают потерю сна, или они могут найти, что их производительность так уменьшается, это становитсяопасный.
Исследование появляется в проблеме 13 января Науки Переводная Медицина и является работой ведущего автора Доктор, Дэниел Коэн, исследователь вПодразделение Лекарства Сна в Бриэме и Женской Больнице (BWH) в Бостоне, Massachussets, США и коллегах. Это спонсировалось фондамииз офиса военно-воздушных сил научного исследования, Национальных Институтов Здоровья и национального космического биомедицинского научно-исследовательского института.Коэн сказал СМИ что:«У многих людей есть ложное чувство заверения, которое они могут быстро возвратить от хронического долга сна со всего одним или двумя днями пользысон."
Он сказал, что их исследование показало это, в то время как одна долгая ночь сна может возвратить производительность нормальным уровням в течение приблизительно шести часов после пробуждения, ипоздно во второй половине дня и рано вечерним сигналом приведения в готовность циркадного ритма может замаскировать эффекты хронической потери сна для остальной части дня, когда людис хроническим сном потеря пытается бодрствовать в течение длительного периода, такого как «напряжение полуночник», они находят что:«Непрекращающийся эффект хронической потери сна заставляет производительность ухудшаться существенно».Исследователи обнаружили это, когда люди с историей хронической потери сна пытаются работать дополнительные часы в ночь, их время реакциистаньте приблизительно в 10 раз медленнее, чем, чем они были ранее в день, увеличив риск несчастных случаев и ошибок.Несмотря на то, что мы не знаем точно, почему мы спим, мы действительно знаем, что это необходимо для оптимальной производительности, включая познавательное функционирование как памятьи размышление и изучение, и физиологическое функционирование такой как в сердечно-сосудистых, метаболических и иммунных системах, сказали исследователей.
24-часовой циркадный ритм тела и циклы бодрствования и быть спящим переплетены, таким образом, Коэн и коллеги проектировали способ дразнитьих обособленно для исследования.Они приняли на работу 9 здоровых волонтеров и попросили, чтобы они следовали за структурой сна и не спящий, который шел не в ногу с естественным 24-часовым циклом.
Таким образом в течение трех недель, волонтеры жили 43-часовой день, включая 32,85 часа запланированного бодрствования и 10 часов запланированного сна,эквивалентный из 5,6 часов спят в течение каждых 24 часов или сниженного отношения сна к следу 1:3.3.Таким образом, исследователи могли посмотреть на цикл следа сна, отцепленный от естественного циркадного цикла тела, потому что, поскольку они объяснили:«Спите и проснитесь, эпизоды были распределены через все циркадные фазы, позволив измерение эффектов острой и хронической потери сна в различномвремена циркадного дня и ночи."
Они нашли что:После 10-часового сна волонтеры выполнили хорошо сначала, но производительность упала, в то время как 33-часовой день прогрессировал.Поскольку хронический долг сна увеличился, производительность волонтеров на анализах времени реакции стала более бедной быстрее в течение каждого не спящего часа, несмотря на то, чтобы быть в пределахнормальные пределы, когда они сначала проснулись.
Время реакции было всегда медленнее, особенно с острой и хронической потерей сна, когда естественный 24-часовой циркадный ритм тела был ввыполняющий самым низким образом пункт в последние ночные/ранние часы утра.Время реакции было относительно нормально, даже с существенной острой и хронической потерей сна, когда циркадный ритм был в выполняющем самым высоким образом пункте последним вечером во второй половине дня/ранним.Исследователи пришли к заключению что:«Таким образом расширенный след в течение циркадной ночи показывает накопленное неблагоприятное воздействие хронической потери сна на производительности с потенциаломнеблагоприятные последствия здоровья и безопасности."Ведущий автор доктор Элизабет Клермен, Адъюнкт-профессор в Подразделении Лекарства Сна в BWH, сказала:«Люди, получающие слишком мало сна во время работы или школьная неделя, но пытающиеся нагнать по выходным, могут не понять, что они накапливают aхронический долг сна."«Это может привести к опасной ситуации, в которой люди не понимают степени своей депривации сна и своей уязвимости к внезапномусонливость, когда они пытаются ездить или работать до поздней ночи», она предупредила.
Соавтор Д. Чарльз Кзейслер, возглавляющий Подразделение Лекарства Сна в BWH, сказал что результаты исследования:«Способствуйте растущему объему исследований, показывающему, что резидентские врачи, которые обязаны работать в больницах на 30-часовые изменения дважды в неделючасто делайте связанные с усталостью ошибки."«Горение свечи в обоих концах за счет сна оказывает задачи, такие как вождение грузовика, операция тяжелого машиностроения или проведение операцииопасный, особенно в течение часов, обычно сохраняемых для сна», добавил он.«Раскрывая последействия хронической потери сна на человеческой производительности».Д. А. Коэн, В. Ван, Дж. К. Уайетт, Р. Э. Кроноер, D.-J.Dijk, К. А. Кзейслер, Э. Б. Клермен
Наука Переводная Медицина, Издание 2, Проблема 14, p. 14ra3, 13 января 2010ДОИ: 10.1126/scitranslmed.3000458
Источники: Harvard/BWH.