Новое исследование Школы общественного здравоохранения Университета Мэриленда показывает, что упражнения могут улучшить когнитивные функции у лиц, подверженных риску болезни Альцгеймера, за счет повышения эффективности мозговой деятельности, связанной с памятью. Потеря памяти, связанная с болезнью Альцгеймера, – один из самых больших опасений среди пожилых американцев. Хотя некоторая потеря памяти является нормальной и ожидаемой с возрастом, диагноз умеренного когнитивного нарушения, или MCI, сигнализирует о более значительной потере памяти и большем риске болезни Альцгеймера, от которой в настоящее время нет лекарства.
Исследование, проведенное доктором. J. Карсон Смит, доцент кафедры кинезиологии, дает новую надежду тем, у кого диагностирован MCI. Это первая демонстрация того, что упражнения с упражнениями у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями (средний возраст 78 лет) улучшили не только воспоминания, но и функцию мозга, что было измерено с помощью функциональной нейровизуализации (с помощью фМРТ). Результаты опубликованы в августовском выпуске Journal of Alzheimer’s Disease.
"Мы обнаружили, что после 12 недель умеренной программы упражнений участники исследования улучшили свою нейронную эффективность – в основном они использовали меньше нейронных ресурсов для выполнения той же задачи с памятью," говорит доктор. Смит. "Ни одно исследование не показало, что лекарство может делать то, что, как мы показали, возможно с помощью упражнений."
Рекомендуемая ежедневная активность: полезна для тела, полезна для мозга
Две группы физически неактивных пожилых людей (в возрасте от 60 до 88 лет) были назначены на 12-недельную программу упражнений, в которой основное внимание уделялось регулярной ходьбе по беговой дорожке под руководством личного тренера. Обе группы – одна из которых включала взрослых с MCI, а другая – со здоровой функцией мозга – улучшили свою сердечно-сосудистую систему примерно на десять процентов в конце вмешательства. В частности, обе группы также улучшили производительность своей памяти и продемонстрировали повышенную нейронную эффективность при выполнении задач извлечения памяти.
Хорошей новостью является то, что эти результаты были достигнуты с дозой упражнений, соответствующей рекомендациям по физической активности для пожилых людей. Эти рекомендации призывают к упражнениям умеренной интенсивности (активность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет вас потеть, но не настолько утомительна, чтобы вы не могли поддерживать беседу во время ее выполнения) в большинстве дней в течение 150 минут в неделю.
Измерение влияния упражнений на здоровье мозга и память
Один из первых наблюдаемых симптомов болезни Альцгеймера – неспособность запоминать знакомые имена. Смит и его коллеги попросили участников исследования идентифицировать известные имена и измерить активацию их мозга при правильном распознавании имени – e.грамм., Фрэнк Синатра или другие знаменитости, хорошо известные взрослым, родившимся в 1930-40-х годах. "Задача дает нам возможность увидеть, что происходит в мозгу, при правильной работе памяти," Смит объясняет.
Тесты и визуализация проводились как до, так и после 12-недельного упражнения. Сканирование мозга, проведенное после тренировки, показало значительное снижение интенсивности активации мозга в одиннадцати областях мозга, в то время как участники правильно определили известные имена. Области мозга с повышенной эффективностью соответствовали участкам, вовлеченным в патологию болезни Альцгеймера, включая область предклинья, височную долю и парагиппокампальную извилину.
Упражнения также были эффективны в улучшении запоминания слов с помощью "список учебных задач," я.е., когда людям зачитывали список из 15 слов и просили запомнить и повторить как можно больше слов в пяти попытках подряд, и снова после того, как им дали еще один список слов, чтобы отвлечься.
"У людей с MCI наблюдается очень резкое ухудшение функции памяти, поэтому возможность улучшить их запоминание – очень большой шаг в правильном направлении," Смит заявляет.
Результаты исследования Смита показывают, что упражнения могут снизить потребность в чрезмерной активации мозга, чтобы правильно что-то запомнить. Это обнадеживающая новость для тех, кто ищет способ сохранить работу мозга.
Доктор. У Смита есть планы на более крупное исследование, в котором будет задействовано больше участников, в том числе здоровых, но имеющих генетический риск болезни Альцгеймера, и которые будут следить за ними в течение более длительного периода времени с помощью упражнений по сравнению с другими видами лечения. Он и его команда надеются узнать больше о влиянии физических упражнений на функцию мозга и о том, могут ли они задержать начало или прогрессирование болезни Альцгеймера.